我從13歲開始接觸電腦游戲，15歲開始看小說，如今已經30歲了。小說和游戲讓我深惡痛絕，明知不好，還是如同吸毒一樣難以戒掉。
今年在書荒時，偶然看到一本書，就是《微習慣》。
這本書結合我自身情況，讓我明白小說和游戲為什么難以戒掉。
人的大腦是習慣重復的，看小說玩游戲與改變自身這個缺點的對比就如同一條直通家門的高速公路和一條通往家門的泥濘小路之間的對比。
我的大腦已經習慣了看小說和玩游戲，在改變與它之間做出選擇，肯定是小說與游戲。
幾分鐘的空閑時間掏出手機，習慣性地打開小說頁面。
一上午的空閑時間，不是手機游戲就是電腦游戲。
在簡單與困難之間大腦首先選擇的是簡單。
既然如此我們就給大腦這條高速公路增加困難。
剛開始時我是這樣做的，游戲卸載，小說軟件卸載。
但是我發現想一步到位太難了，我會沖破重重險阻，再次打開這條高速公路。
而《微習慣》中，告訴我意志力是有限的，這就是失敗的原因。
所以對小說我換了一種方法，對小說軟件設置了應用鎖，保證我打開手機時不會一步到位的就能打開小說。
給自己定了一個小目標，打開手機時背一個英語單詞，或者做一道題，再或者看一篇雞湯文等等。
改變習慣從第一個小習慣做起，就算不能背單詞，但可以打卡一下單詞軟件，從動動手指的第一步改變大腦，讓大腦從打開手機就打開小說軟件的第一選擇改變。
動一下手指，花一秒鐘打開一下學習軟件不是很難吧。
微習慣的改變就是讓我們從這一秒鐘的改變開始的。
花一秒鐘打開學習軟件，如果可以做到，我們可以讓大腦慢慢地接受2秒鐘3秒鐘等等。
反之如果這一秒都不能改變，那我們就可以宣布此次的嘗試失敗了。
那就需要自己在尋找新的方法了。
我是從這一秒鐘開始戒掉小說和游戲的，尋找自己的一秒鐘，讓它變為2秒鐘3秒鐘等等。
最后祝愿大家能成功戒掉自己的壞習慣。
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