“你今天玩手機(jī)了嗎？玩了多長(zhǎng)時(shí)間？玩手機(jī)是消遣還是學(xué)習(xí)？”
在這個(gè)幾乎人手一部手機(jī)的時(shí)代，無論對(duì)于學(xué)生還是工作者，“手機(jī)癮”好像成為了一個(gè)讓大家都很擔(dān)憂的問題。
畢竟對(duì)手機(jī)過度上癮，真的很影響專注，很影響工作和學(xué)習(xí)。
那如何改善玩手機(jī)的情況呢？難道“手機(jī)癮”已經(jīng)是一個(gè)無藥可救的“絕癥”了嗎？
不！
盧梭說過：
“當(dāng)一個(gè)人一心一意做好事情的時(shí)候，他最終是必然會(huì)成功的。”
所以手機(jī)癮也是可以戒掉的，只要你是真的想戒掉！
其實(shí)我也是一個(gè)喜歡玩手機(jī)的人，尤其是像我這種很沒有安全感的女孩子，對(duì)手機(jī)更加的依賴。
但這種依賴終究不是長(zhǎng)久之計(jì)，所以我便慢慢地戒掉了對(duì)它的依賴。
咯~今天總結(jié)了12招有效戒掉手機(jī)癮的小技巧，趕緊點(diǎn)贊收藏，讓自己成功戒掉手機(jī)癮，自律逆襲，擁有開掛的人生！
文章干貨有點(diǎn)多，但堅(jiān)持看完你會(huì)有收獲的。
6招從手機(jī)本身戒掉手機(jī)癮
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01.關(guān)掉消息推送
每天只要一打開數(shù)據(jù)就一直“嘟嘟嘟”的有消息推送，手機(jī)界面看起來“五花八門”不說，還很容易勾起去打開手機(jī)看消息的心。
尤其是在看書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，一會(huì)兒一個(gè)消息推送真的太容易打斷思路了。
所以當(dāng)我關(guān)掉消息推送后，不僅減少了我拿起手機(jī)的次數(shù)，還減少了學(xué)習(xí)被打斷的次數(shù)。
關(guān)閉步驟：“設(shè)置-應(yīng)用管理-要關(guān)閉的App-通知-關(guān)掉允許通知”
02.清除沒有必要的App
給自己的手機(jī)瘦個(gè)身，把一些很久沒有使用或者很影響專注的應(yīng)用移除掉。
比如非常上癮的游戲應(yīng)用。
或者把他們放在一個(gè)比較不容易注意到的地方，比如把他們都放在一個(gè)框里，然后放到最后一頁，或者夾在中間。
不容易找到它，拿起手機(jī)自然也就不知道想玩什么了。
03.合理利用手機(jī)小技能
其實(shí)我們手機(jī)本身就有可以幫我們戒掉手機(jī)癮的設(shè)置，下面我簡(jiǎn)單分享4個(gè)小設(shè)置，快拿起你的手機(jī)一起找一找。
但由于每個(gè)人的手機(jī)不同，所以設(shè)置的位置可能也不一樣哦。
①調(diào)成“深度模式”
這個(gè)方法被很多人都推薦過，而且真的很有用。
在我把手機(jī)調(diào)成“深色模式”后，看篇文章我都好想快點(diǎn)關(guān)掉手機(jī)，真的是大大地降低了我對(duì)手機(jī)的興趣。
設(shè)置步驟：“設(shè)置-顯示與亮度-深色模式-開啟”
②設(shè)置“停用時(shí)間”
這個(gè)功能可能知道的人不是很多，但它對(duì)戒掉手機(jī)癮來說很有幫助。
在設(shè)置停用時(shí)間后，除了電話和信息等基礎(chǔ)應(yīng)用外，其他應(yīng)用是被受限制的。
設(shè)置步驟：“設(shè)置-應(yīng)用使用時(shí)間/健康使用設(shè)備-停用時(shí)間-開啟-調(diào)節(jié)停用時(shí)間段”
③設(shè)置“可用時(shí)長(zhǎng)”
如果覺得設(shè)置“停用時(shí)間”不方便，那咱們還可以通過設(shè)置“可用時(shí)長(zhǎng)”來控制玩手機(jī)的時(shí)間。
設(shè)置“可用時(shí)長(zhǎng)”后，若超出可用的總時(shí)長(zhǎng)那除了設(shè)置、時(shí)鐘等基礎(chǔ)應(yīng)用外，其他應(yīng)用將會(huì)被限制使用。
設(shè)置步驟：“設(shè)置-應(yīng)用使用時(shí)間/健康使用設(shè)備-可用時(shí)長(zhǎng)-開啟-設(shè)定時(shí)長(zhǎng)”
④使用“專注模式”
很多人都知道有些App的“番茄專注”，其實(shí)我們個(gè)別手機(jī)本身也有“番茄專注”也就是“專注模式”。
而且設(shè)定專注模式后會(huì)隱藏其他應(yīng)用，并且屏蔽所有消息和通知。
只有退出專注模式，一切才可正常使用。
設(shè)置步驟：“設(shè)置-應(yīng)用使用時(shí)間-專注模式”
4招從心理上戒掉手機(jī)癮
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01.降低對(duì)手機(jī)的依賴
其實(shí)前面說的這些戒掉手機(jī)的小技巧都只能作為輔助，真正想戒掉手機(jī)癮，還是得擺脫心理上的依賴。
02.提升自身的“安全感”
我想很多女孩子也和我一樣很沒有安全感，所以對(duì)手機(jī)依賴也就更大一些。
比如我是獨(dú)居，晚上睡覺我一定要把手機(jī)放在能馬上拿到的地方，就怕有特殊情況我沒辦法通知朋友。
但這終究不是長(zhǎng)久之計(jì)，還是得慢慢戒掉。
03.給自己心理暗示
我們還可以適當(dāng)?shù)亟o自己做心理暗示，比如我前面說沒有安全感所以依賴手機(jī)。
這會(huì)就可以給自己做心理暗示，可以和自己說“沒關(guān)系的，沒有手機(jī)一樣也能睡著”，或者其他暗示“玩這會(huì)兒手機(jī)，好像除了消耗時(shí)間，也沒其他用處。”
04.手機(jī)并不是唯一
隨著時(shí)代的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)，手機(jī)的用處也越來越多，也越來越便利。
但我們也要知道：手機(jī)并不是唯一。
5招戒掉手機(jī)癮的小技巧
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01.讓手機(jī)和自己適當(dāng)保持距離
“距離產(chǎn)生美”。
如果前面我分享的方法還是不能控制住玩手機(jī)的情況，那在需要專注學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，就讓自己和手機(jī)保持適當(dāng)?shù)木嚯x吧。
02.做日計(jì)劃
很多時(shí)候我們玩手機(jī)是因?yàn)椤盁o聊，不知道做什么”。
那每天就給自己做日計(jì)劃，讓自己知道可以做什么。
03.限制充電次數(shù)
想想如果一天只能充一次電，那手機(jī)得怎么用電量才夠呢？
04.讓自己忙起來
閑了就想找消遣，找消遣就想找手機(jī)，讓自己忙起來也就沒時(shí)間消遣了。
05.找到其他娛樂方式
讓自己快樂的方式不止是玩手機(jī)，還可以是閱讀，或者是看部有意思的電影，或是興趣愛好。
阿爾貝?加繆說過：
“對(duì)未來的真正慷慨，是把一切都獻(xiàn)給現(xiàn)在。”
所以為了你的未來，現(xiàn)在就開始戒掉手機(jī)癮，去做一些對(duì)自己更有利的事吧。
噢了，以上就是我今天分享的12招戒掉手機(jī)癮的小技巧了。
如果你也有手機(jī)癮，可以把這篇文章收藏起來，然后去選一個(gè)適合自己的方法，把它戒掉吧。
最后，想和你說一句：
“你可以利用手機(jī)來消遣，但別讓手機(jī)消遣你。
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