如何教孩子集中注意力（孩子注意力不集中,用這個(gè)訓(xùn)練來提高!）
孩子學(xué)習(xí)？對(duì)于所有的家長(zhǎng)來，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長(zhǎng)你了解幾條呢？
我總是能看到家長(zhǎng)們給我留言問，孩子背書總是背了忘忘了背、上次講過的題這次又寫錯(cuò)、作業(yè)也總是不按時(shí)交……孩子還小，怎么記憶力這么差？要怎么改善？
其實(shí)家長(zhǎng)們都錯(cuò)了，孩子并不是記憶力差，而是注意力不集中，總是分神跑神，對(duì)學(xué)習(xí)的事情上心的問題。
這也給了我啟發(fā)，在生活中我們看到孩子做作業(yè)沒一會(huì)就分神發(fā)呆餓了，在聽課的時(shí)候眼神也是呆滯的，腦子里都不知道在想什么，遇到這種情況家長(zhǎng)不要慌，我們要努力幫孩子開啟”超聚焦模式”，讓孩子不再亂跑神。
|孩子記憶力不好？其實(shí)是不會(huì)管理自己的注意力！
家長(zhǎng)的親身經(jīng)歷總是能引起其他家長(zhǎng)們的共鳴。
“我讓孩子在房間里寫作業(yè)，我在客廳打電話，但好像電話內(nèi)容他比我還清楚。”
“上次我看孩子在教室上課，總是東張西望，根本沒有專心聽課。”
“明明昨天才做過類似的題，今天卻又不會(huì)了。”
這是很多家長(zhǎng)都愛抱怨的問題，但實(shí)際上，這都是因?yàn)楹⒆拥淖⒁饬Σ粔颍瑢Ｗ⒘Σ粔颉?/strong>
它并不是孩子天生就具備的，甚至說，”分神”是孩子的天性，因?yàn)樗麄儗?duì)任何事情都充滿好奇，任何事情都容易使他們分心。
其實(shí)早在1998年，聯(lián)合國教科文組織就已經(jīng)將注意力問題列為引起全球兒童學(xué)習(xí)障礙的重要因素了。
并且根據(jù)中國心理學(xué)研究調(diào)查顯示，在我國的600座大中城市里，高達(dá)75%的孩子存在注意力問題。
在其中：
20%的孩子”經(jīng)常走神”；
42%的孩子上課時(shí)不能很好地集中注意力；
60%的孩子不能堅(jiān)持聽課30分鐘以上；
其實(shí)很多家長(zhǎng)都在擔(dān)心自己孩子專注力不好是天生的，是一種不可改變的品質(zhì)，但實(shí)際上，專注力的培養(yǎng)是后天形成的過程。
很多孩子都能通過后天的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，有效地改變分神問題，提高專注力，就算是成年人，我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，總是莫名精神渙散的時(shí)候，也可以掌握一些方法重新找回注意力。
|實(shí)現(xiàn)”注意力管理”，需開啟”超聚焦”模式
如何幫助孩子掌握方法，實(shí)現(xiàn)”注意力管理”呢，其實(shí)有研究者綜合了超過2萬頁的最新神經(jīng)科學(xué)的研究成果，得出了一個(gè)結(jié)論——
當(dāng)我們集中專注力時(shí)，我們的大腦會(huì)自動(dòng)開啟一種神奇強(qiáng)大的模式：超聚焦模式。
- 什么是超聚焦模式？
簡(jiǎn)單來說，可以從字面上理解，“超聚焦模式”就是把所有的注意力集中在一件事情上，而不受外部事物的干擾。也就是說，當(dāng)你全神貫注地做一件事情時(shí)，就會(huì)忘記了周圍的環(huán)境。
其實(shí)超聚焦模式和心流的狀態(tài)很像，當(dāng)你進(jìn)入超聚焦模式后，就有可能進(jìn)入心流狀態(tài)。
- 這時(shí)我們要清楚，生活中孩子容易被哪種類型的事情吸引呢？總結(jié)來看有3種。
1）新奇的事
探索欲和求知欲是孩子的天性，對(duì)于周圍自己沒見過的事情或者事物就會(huì)引起他們的興趣，進(jìn)而容易讓他們進(jìn)入一種”小天使”的狀態(tài)——不調(diào)皮也不搗亂，沉浸在自己的世界里，安靜得讓家長(zhǎng)覺得放松。
2）愉悅的事
比如孩子在做自己喜歡的事情時(shí)——拼拼圖、看繪本、玩小游戲、看電視、他們就可以坐在那里好幾個(gè)小時(shí)甚至一天，這時(shí)孩子的注意力好到讓你驚訝！
因?yàn)樗麄冊(cè)谧龅氖亲屗麄冇X得快樂愉悅的事。
3）讓人覺得受到挑戰(zhàn)和威脅的事
比如當(dāng)孩子到了寒假的最后一天，發(fā)現(xiàn)作業(yè)還沒有寫完的時(shí)候；比如當(dāng)隔壁小孩發(fā)出賽跑邀請(qǐng)且面帶挑釁的時(shí)候；比如當(dāng)你說”這個(gè)你不會(huì)別做了”的時(shí)候……
孩子本能地會(huì)想對(duì)這些”你不行”的事情挑戰(zhàn)；也會(huì)對(duì)即將到來的”懲罰”感到害怕而想盡快完成的想法。
在心理學(xué)家米哈里的描述里，其實(shí)小孩子反而是相對(duì)容易進(jìn)入”超聚焦模式”的，即”心流模式”，因?yàn)槊總€(gè)小孩從一出生就是一部小小的”學(xué)習(xí)機(jī)”，他們每天都在探索不同的活動(dòng)和領(lǐng)域，而每當(dāng)孩子完成一樣未知的事情或者學(xué)會(huì)一種新技能時(shí)，快樂和滿意的喜悅就會(huì)浮在臉上，充分說明了樂趣的真諦。
但”超聚焦模式”也不是孩子天生就有的，也不是到一定年齡能夠自動(dòng)開啟的，這還需要家長(zhǎng)后天的幫助和培養(yǎng)。
|”超聚焦”四步走，孩子不再亂跑神！
如何幫孩子實(shí)現(xiàn)”超聚焦”，主要有4個(gè)步驟：
1）幫孩子選擇一個(gè)值得去超聚焦的事情
這件事情并不一定要是有威脅和有挑戰(zhàn)性的，但必須是重要的。
判斷標(biāo)準(zhǔn)有兩個(gè)：生產(chǎn)力+吸引力。
比如對(duì)于作家來說，值得他超聚焦的是寫書或者寫文；而對(duì)于畫家來說，那就是繪畫。但對(duì)于追劇、玩消磨時(shí)間的小游戲，對(duì)于孩子來說是只屬于有吸引力的事情，卻沒有生產(chǎn)力，所以并不值得孩子超聚焦。
在生活中家長(zhǎng)要細(xì)心發(fā)現(xiàn)對(duì)于孩子來說，有生產(chǎn)力+吸引力的事情是什么，記錄下來。
當(dāng)然還有一點(diǎn)要注意的是，選擇的事情必須要有一定難度，即對(duì)于孩子來說位于”挑戰(zhàn)區(qū)”的事情，不能是太難到連你也覺得難以辦到的事，也不能是孩子早就駕輕就熟，沒有什么挑戰(zhàn)性的事。
2）排除內(nèi)外干擾
即盡可能地幫孩子排除內(nèi)部和外部會(huì)讓孩子分心的事，這做起來并不容易，但家長(zhǎng)可以嘗試在一些微小的事情上注意。
比如前頭有例子說媽媽讓孩子在房間里寫作業(yè)，她則在客廳打電話，但孩子對(duì)于電話內(nèi)容卻比她還清晰。
其實(shí)這時(shí)候媽媽也要反思一下自己，是不是自己說話聲音太大而導(dǎo)致孩子分心的呢？
或者我們平時(shí)最愛做的事情就是，當(dāng)孩子在房間里寫作業(yè)的時(shí)候，你想給孩子一個(gè)寬松充滿愛的環(huán)境，細(xì)心地切好水果，然后端進(jìn)去讓孩子吃。
卻不知道這樣的舉動(dòng)是最容易打斷孩子的思路的，一旦孩子從超聚焦模式脫離出來，他們的腦子想的東西就停不下來了。
3）選定集中注意力的時(shí)間
有了第一步和第二步的鋪墊，第三步就顯得順理成章了，你可以幫助孩子設(shè)立一段需要集中注意力的時(shí)間，時(shí)間不能太長(zhǎng)。
比如給孩子規(guī)定半小時(shí)為一個(gè)間隔寫作業(yè)，30分鐘之后可以看會(huì)電視，或者吃吃水果，放松一下，過十分鐘之后再完成第二個(gè)30分鐘，以此類推。
當(dāng)然時(shí)間的掌控是很靈活的，這需要家長(zhǎng)和孩子協(xié)商后決定，選擇一個(gè)對(duì)孩子來說對(duì)好的時(shí)間間隔，這樣孩子容易在這段間隔里集中注意力，做事情也會(huì)高效很多，也容易養(yǎng)成習(xí)慣。
4）拉扯注意力
即不斷地將注意力重新拉回到選定的事情上。
這個(gè)需要配合第三步食用。操作也很簡(jiǎn)單：集中注意力，并在發(fā)現(xiàn)游離的時(shí)候，將注意力拉回來。
我們平時(shí)看到孩子分神的時(shí)候，可以要告訴孩子，如果他在30分鐘內(nèi)沒有完成既定的目標(biāo)，那么10分鐘的休息時(shí)間就會(huì)縮短，也就是被占用了。
這也是用”有挑戰(zhàn)性和威脅性”的事情逼迫孩子在短時(shí)間內(nèi)集中注意力，通過反復(fù)拉扯快速集中注意力。
這就是實(shí)現(xiàn)”超聚焦”模式的4個(gè)步驟，缺一不可，家長(zhǎng)平時(shí)一定要注意對(duì)孩子的專注力培養(yǎng)，讓孩子做事情更加高效。
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