寫在前面
- “我放棄了。”
- “我努力又能改變什么呢？”
- “算了，我永遠(yuǎn)都不可能做到的?！?/li>
不知道你有沒有在孩子的口中聽過這樣的話？
在還沒努力之前就判定自己做不到，這可能是孩子患上了“習(xí)得性無助”。
習(xí)得性無助是指：孩子在持續(xù)經(jīng)歷失敗后，開始相信自己無法控制自己的處境。即使在有機(jī)會改變事態(tài)時(shí)，他們都顯示出無作為、束手無策的樣子。
這種心理，印度和泰國的馴獸師曾經(jīng)利用過。
當(dāng)馴獸師開始訓(xùn)練小象時(shí)，會用鐵鏈把小象的一條腿綁在柱子上。
一開始小象會掙扎幾個(gè)小時(shí)、甚至幾天試圖掙脫繩子。但最終，它會安靜下來，開始接受自己的活動范圍。
當(dāng)大象長大后，即使它已經(jīng)強(qiáng)壯到可以折斷鐵鏈，卻仍然不會去嘗試。因?yàn)樗詾閽暝菦]有用的。
這就是大象養(yǎng)成了“習(xí)慣性無助”思維。
習(xí)慣性無助會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抑郁、焦慮、自卑、社交恐懼、拒絕付出努力等心理因素。
甚至也加大了當(dāng)孩子成年后家庭暴力、酗酒、錯(cuò)誤養(yǎng)育兒女等方面的幾率。
所幸的是據(jù)研究證明，習(xí)得性無助雖然在成年后很難更改，但是我們卻有辦法阻止“習(xí)得性無助”在孩子的早期童年萌芽。
習(xí)得性無助的發(fā)現(xiàn)者，塞利格曼教授，稱這種辦法為——習(xí)得性樂觀主義。
毛媽團(tuán)隊(duì)為大家列出了9條小竅門，讓家長可以從表達(dá)方式上逐漸改變孩子的心態(tài)和思考模式，逃離“習(xí)得性無助”：
01 等待孩子自己解決問題
× 不要說：你做不好的，還是我來幫你吧；
√ 要多說：我喜歡你解決問題的方式！你做得很棒。
有時(shí)候急著出門，我們常常沒有耐心等待孩子自己解決問題。
如果孩子的鞋不能獨(dú)立穿好，家長常常會說：“還是我來幫你做吧?！?/p>
久而久之，不僅給予了孩子否定和不信任，還讓孩子養(yǎng)成了依賴心理。一旦遇到挫折，就會找人求助，潛意識覺得自己“做不好”。
因此父母在很多時(shí)候，其實(shí)可以多花點(diǎn)時(shí)間等等孩子。耐心等待孩子自己解決問題，并夸贊他們處理事情的能力，會讓他們更獨(dú)立樂觀。
02 別急著否定孩子的答案
× 不要說：你這樣做不對；
√ 要多說：正確答案不止一個(gè)，你并沒有做錯(cuò)。
大人和小孩所能看見的事物和角度往往是不同的。
根據(jù)常理和規(guī)則否定孩子的想法，只是在打擊孩子的創(chuàng)造力和想象力。
所以家長不要著急否定孩子，而是可以試著讓他們自己嘗試尋找答案，找到屬于自己的最優(yōu)解法。
同時(shí)，這也是發(fā)展獨(dú)立人格和獨(dú)立思考能力的正確方式。
03 和孩子傳達(dá)“我需要你”
× 不要說：別站在這里礙事；
√ 要多說：你能幫我…….嗎？
當(dāng)父母做事忙得不可開交時(shí)，往往不會向孩子尋求幫助。
這是因?yàn)槲覀冊跐撘庾R里就否定孩子的能力，覺得孩子只會越幫越亂。
其實(shí)多表達(dá)對于孩子的需求，明確的告訴孩子，“我需要你。”你可能會發(fā)現(xiàn)，孩子也可以把任務(wù)完成得很好。
表達(dá)對孩子的需要，會使孩子對自身的存在感有更好的定義，并表現(xiàn)出更多的責(zé)任感。
04 設(shè)立合理的目標(biāo)
× 不要說：如果你這學(xué)期考到全年級第一，我就…….；
√ 要多說：如果你進(jìn)步了5名……..
想要激勵(lì)孩子，不能給孩子設(shè)立遙不可及、難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
而是從小步伐開始一步步邁起。
那些遙不可及的目標(biāo)其實(shí)不僅不會激勵(lì)孩子的斗志，反而大概率地讓他們從一開始就清楚自己無法做到，從而自暴自棄。
給孩子設(shè)立合理的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，才能讓他們有勇氣、有力量地往前走，逐漸進(jìn)步。
05 改變孩子的內(nèi)在歸因
× 不要說：你確實(shí)什么都做不到；
√ 要多說：這不是你的錯(cuò)，還有很多外界原因……
改變孩子的內(nèi)在歸因，要從父母開始做起。
當(dāng)聽到孩子說：“我什么都做不好”、 “我太笨了” 、“這件事對我來說太難了”的時(shí)候，家長要多多傾聽孩子的內(nèi)心想法，并告訴他們：
“一件事情發(fā)生，是由很多事情疊在一起，才會導(dǎo)致這樣的結(jié)果的?！?/p>
家長可以試著和孩子一起分析導(dǎo)致結(jié)果的外因，并告訴孩子不必將責(zé)任全部堆積在自己身上。
當(dāng)孩子開始從外界找問題時(shí)，就會減少對于自我的否定、自卑心理，變得更有能力解決問題。
06 善于觀察孩子的美好
× 不要說：我沒發(fā)現(xiàn)你有什么特長；
√ 要多說：你…..這方面做得不錯(cuò)呀，可以多發(fā)展！
父母要擁有善于觀察孩子美好的眼睛。
在生活中多留意孩子，你可能會發(fā)現(xiàn)，我的孩子原來“繪畫很有天賦”、“唱歌節(jié)拍很準(zhǔn)”、“特別會聊天，可以當(dāng)個(gè)小演說家”等…….
有一些特長，也許家長從未看到過。
用心觀察孩子，鼓勵(lì)、并挖掘他們的潛能。會讓他們發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，變得更有自信迎難而上！
07 和孩子在運(yùn)動中獲得成就感
× 不要說：你自己靜靜吧；
√ 要多說：走，我們?nèi)ミ\(yùn)動發(fā)泄一下！
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)“習(xí)得性無助”癥狀時(shí)，我們不應(yīng)該放任孩子獨(dú)自思考。
最快速緩解的方法是，和孩子一起去運(yùn)動玩耍。
在運(yùn)動的過程中，家長可以和孩子設(shè)立一些小比賽，例如看看誰能最快爬到山頂上等。
每一次在小比賽中的勝利，都在告訴孩子：你并非一無所成，你并非什么都做不到。
勝利的成就感給予孩子力量，教會他們從積極、樂觀的角度思考事情的本質(zhì)。
08 定期和孩子單獨(dú)相處
× 不要說：我今天很累，你自己玩吧；
√ 要多說：不然今天我們倆一起看電影吧！
即使工作再忙，父母都不要忘記定期和每個(gè)孩子單獨(dú)相處。
借助這個(gè)機(jī)會，父母可以和孩子傾訴彼此最近在工作和學(xué)校中發(fā)生了什么趣事，一起談心和討論，逐漸貼近與孩子的距離。
在這之中，孩子會接收到父母對自己的愛、信任、以及支持。
這些力量都會成為孩子的后盾，讓他們更快地從“習(xí)得性無助”中掙脫，成為更有能力的人。
09 回答問題用問號結(jié)尾
× 不要說：你應(yīng)該這樣想…..
√ 要多說：你怎么知道自己錯(cuò)了呢？
建議家長回復(fù)孩子的問題時(shí)，多多使用問號結(jié)尾。家長可以反問孩子：
- 你接下來打算怎么做？
- 你是怎么知道事情是這樣的？等……
讓孩子不要單純學(xué)會求助。
多反問問題會促進(jìn)孩子獨(dú)立思考的能力，學(xué)會自主解決問題、拓展孩子的思維。在遇到問題時(shí)，也就不會那么容易感到無助。
寫在最后
習(xí)得性樂觀主義和習(xí)得性無助思維相反。
它指的是讓孩子積極地挑戰(zhàn)想法，反駁消極的思維模式。將孩子的無助感轉(zhuǎn)變成希望。
而這需要的就是父母作為指路明燈，照亮和指引孩子的前程。
用積極的表達(dá)方式信任、肯定孩子，才能讓孩子在經(jīng)歷一次次失敗后，仍然無懼挑戰(zhàn)！
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