1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。2.改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。4.樂觀幻想：有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。5.旅游和外出：心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。6.看電影：抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。（via 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院）
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