如今青少年過度使用網絡已成為社會關注的焦點，但什么樣的行為才算是網絡成癮？之前又對這個“網癮”該如何正確界定引發(fā)了許多爭議，有媒體曾抨擊這就是個杜撰出的精神病，這回，終于有權威機構對此給了個權威定義。
權威部門日前發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，對網絡成癮的定義及其診斷標準進行了明確界定。
根據發(fā)布的釋義，網絡成癮指在無成癮物質作用下對互聯網使用沖動的失控行為，表現為過度使用互聯網后導致明顯的學業(yè)、職業(yè)和社會功能損傷。其中，持續(xù)時間是診斷網絡成癮障礙的重要標準，一般情況下，相關行為需至少持續(xù)12個月才能確診。
科技君想了想從大學開始每晚刷手機就停不下來的這個行為，陷入了深深的擔憂……這年頭，沒點病還真不好意思出門了。
網癮與抑郁有關？
今年，世界衛(wèi)生組織將“游戲成癮”列入精神疾病范疇。世衛(wèi)組織的初衷是希望通過此舉使網絡成癮問題受到社會更多關注，甚至在治療時能得到保險支持。
權威人士曾表示，網絡成癮現象的出現往往與其他精神心理問題，如焦慮、抑郁等有關，臨床治療過度依賴網絡的青少年焦慮、抑郁、多動癥時，會按照相關治療規(guī)范進行。一般而言，這些心理疾病得到改善后，青少年過度依賴網絡問題也會得到明顯改善。
不過，網絡成癮不應被簡單定義為一種疾病，青少年過度使用網絡往往伴隨著其他問題，涉及家庭、學校和孩子自身，問題的改善和解決需要多方共同努力。家長正確關注和教育、學校支持，以及同伴幫助，都可以減少青少年對網絡的過度使用。
由于缺乏自我控制能力。青少年未能形成完整穩(wěn)定的世界觀、人生觀和價值觀，對新鮮事物好奇與探究的欲望十分強烈。少數人經受不住其他玩家的蠱惑、宣傳，在獵奇心理的驅使下，往往因為自制力薄弱而深陷其中。
溝通和社交能力低。孤獨感和網絡游戲使用的增加呈正相關。自卑造成孤獨，難以與人建立良好的人際關系。有的人因為內心壓抑，通過玩游戲可以得到宣泄和釋放，在虛擬世界獲得滿足感。
存在焦慮、抑郁等心理問題。游戲成癮是患者焦慮、抑郁癥狀的表現之一，患者將打游戲作為緩解焦慮、抑郁的重要手段，與“借酒澆愁”類似。
如何“擺脫”網癮
“網癮”這東西，在科技君眼里，每個人或多或少都會有點，現在智能手機如此普及了，誰還不每天捧著玩上一會呢？一開抖音、微博，不知不覺，幾個小時過去了，抬頭看看工作，一點沒動。心慌了，一打開電腦，吃雞玩LOL，一投入游戲后，幾個小時就又過去了。
同志們是不是覺得扎心了？這經歷可能任何人都有過，沒必要非要把一頂“網絡成癮”的帽子扣腦袋上，都知道這樣不好，可聽了這么多道理，依然還在網上沖浪。
就算沒有“網癮”這個病，同志們也會有拖延癥、懶癌甚至ADD（注意力缺失）等一系列疑難雜癥來解釋自己的不自律。
不過，讀者們要是覺得自己還能搶救一下，科技君取了點權威意見，希望還是能幫到你們：
1.在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長；
2.注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快；
3.平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等；
4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物；
5.出現早期癥狀，應及時停止操作并休息；
6.一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理治療；
好了，如今現實已經非常殘酷，各位還是放下手機，看看風景，今晚爭取早點睡覺吧。
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