關燈玩手機影響睡眠
近年來，隨著智能手機的不斷發展和普及，越來越多的人開始習慣在睡覺前使用手機。然而，這種習慣往往會帶來一系列健康問題，其中之一就是睡眠問題。
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關燈玩手機是許多人晚上睡前都會做的事情。在黑暗中使用手機會給人一種興奮感，并使人們難以入睡。這是因為，手機中的藍光可以抑制人體分泌褪黑激素，這是一種有助于睡眠的激素。當我們在黑暗的環境下使用手機時，藍光就會在我們的視網膜上反射，導致我們難以入睡。
除了影響睡眠，關燈玩手機還會對眼睛造成傷害。在黑暗中使用手機會讓眼睛過度使用，導致疲勞和視力下降。此外，關燈玩手機還可能引起頸椎病和腰椎病等健康問題。
為了保持良好的睡眠和健康，我們應該盡量避免在睡前使用手機。建議將手機亮度調低，使用背景光模式，避免使用藍光濾鏡等，以減少對眼睛和身體的負面影響。此外，睡前還應該放松身心，進行適當的鍛煉和閱讀等放松活動，以幫助入睡。
關燈玩手機對睡眠的影響是不可忽視的。我們應該盡量減少這種習慣，保持良好的睡眠和健康。
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