如何預(yù)防孩子沉迷游戲
“我家孩子玩起游戲就放不下，這可怎么辦？”部分家長(zhǎng)對(duì)孩子沉迷于玩游戲這個(gè)問題非常頭痛。在中國(guó)教育報(bào)“兩會(huì)夜談·雙減說”直播節(jié)目中，北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授陶沙指出，游戲沉迷永遠(yuǎn)是預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療更有效。
1.預(yù)防比治療更有效
預(yù)防是最重要的。在孩子還沒有開始玩游戲，或者剛剛開始對(duì)游戲感興趣的時(shí)候，家長(zhǎng)就應(yīng)該幫助他建立起規(guī)則，特別是將游戲時(shí)間控制在一定范圍內(nèi)，這是最重要的。
如果很不幸，孩子已經(jīng)沉迷游戲，甚至影響到了生活和學(xué)習(xí)，比如，作業(yè)不完成、上課不聽講，帶來了嚴(yán)重的親子沖突。家長(zhǎng)要收繳他的手機(jī)，并且做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
家長(zhǎng)需要和孩子真正坐下來非常平等地去溝通，去協(xié)商。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候問題是不可能通過強(qiáng)制能解決的。
2.目標(biāo)設(shè)定要循序漸進(jìn)
首先要明確傳遞家長(zhǎng)的期望。爸爸媽媽不希望你沉迷，不允許你沉迷，這是我們作為家長(zhǎng)必須負(fù)的責(zé)任，所以不可能再往后退了，這個(gè)問題肯定要解決。這個(gè)堅(jiān)定的底線一定要傳遞給孩子。
其次，家長(zhǎng)要和孩子共同制定解決問題的路線。怎么改？進(jìn)程怎么安排？這件事情家長(zhǎng)不能一言堂，一定和孩子共同商量，制定比較現(xiàn)實(shí)的行為改變方法。
如果說孩子現(xiàn)在每天都花四五個(gè)小時(shí)打游戲，一下子收縮到只有周末能玩1個(gè)小時(shí)這不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)閷?shí)際上他已經(jīng)有行為成癮的問題。一旦行為成癮，大腦的結(jié)構(gòu)和功能都會(huì)發(fā)生變化，客觀的情況決定了這個(gè)時(shí)候的孩子是管不住自己的。
現(xiàn)實(shí)的行為改變最重要的就是要“小”。步子要足夠小，讓孩子一努力就能實(shí)現(xiàn)，然后就可以不斷地進(jìn)步。從每天不限時(shí)，調(diào)整為一天玩2個(gè)小時(shí)或者3個(gè)小時(shí)，到慢慢調(diào)整能不能隔一天再玩，到最后可能調(diào)整只有周末才玩。這個(gè)必須得一步一步地走，這個(gè)是可以去考慮的。
3.尋找替代性活動(dòng)
第三個(gè)建議是家長(zhǎng)要為孩子找到替代性的活動(dòng)。如果要求孩子不玩游戲了就立刻趕快做作業(yè)，可能步子太大了。
對(duì)孩子來說，替代性的活動(dòng)最好是他也喜歡的活動(dòng)。如果不游戲了，那么游戲的時(shí)間用他喜歡的活動(dòng)來代替。
比如說他喜歡出去踢球，那就可以把踢球作為替代性的活動(dòng)。比如說他愿意逛商場(chǎng)，爸爸媽媽就陪著逛逛商場(chǎng)，有替代性的活動(dòng)，通過轉(zhuǎn)移它對(duì)于游戲活動(dòng)的沉迷，轉(zhuǎn)移到其他的替代性活動(dòng)，這個(gè)粘性沒有那么強(qiáng)了，慢慢的把替代性的活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)活動(dòng)，那就有了進(jìn)一步前進(jìn)的可能。
4.及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助
如果問題很嚴(yán)重，家長(zhǎng)和孩子已經(jīng)沒有辦法進(jìn)行協(xié)商和溝通了，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。當(dāng)成癮非常嚴(yán)重時(shí)，建議是去尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)，而不是簡(jiǎn)單地把孩子送到軍事化管理的地方。
家長(zhǎng)永遠(yuǎn)都不要相信一夜之間你的孩子就能夠大變樣，這是不符合孩子的發(fā)展規(guī)律的，也不符合行為成癮的障礙矯正規(guī)律。
很多時(shí)候孩子的問題可能是家庭互動(dòng)不良的一個(gè)反應(yīng)，所以永遠(yuǎn)不能只要求孩子改變，家長(zhǎng)也是需要隨之改變的。
所以改變的過程我們需要持久的努力，整個(gè)家庭一起進(jìn)行行為調(diào)整和心理輔導(dǎo)。家長(zhǎng)和孩子站到一條戰(zhàn)線上，通過整個(gè)家庭的調(diào)整帶動(dòng)孩子的調(diào)整。
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