前段時(shí)間，一個(gè)“你習(xí)慣用小拇指當(dāng)支架托住手機(jī)”的話題沖上微博熱搜，熱搜內(nèi)容顯示，長(zhǎng)時(shí)間用同一姿勢(shì)握手機(jī)，骨骼可能會(huì)產(chǎn)生病理性的改變，比如凹陷、變形等，進(jìn)而使得小拇指變彎。
看到這個(gè)熱搜，大多數(shù)網(wǎng)友應(yīng)該和我一樣，下意識(shí)看了下自己的小拇指，好巧， “彎”了……
說(shuō)起來(lái)，我們現(xiàn)在真的是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在玩手機(jī)，手機(jī)已然成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚纳缃?、娛?lè)工具，手機(jī)不離手，也成為人們生活的常態(tài)。當(dāng)我們走在街上，坐著地鐵，隨處可見(jiàn)的“低頭族”都在開(kāi)心地玩游戲、刷視頻。
但是，在我們沉迷在玩手機(jī)所帶來(lái)的愉悅當(dāng)中時(shí)，卻往往忽視不良玩手機(jī)習(xí)慣所帶來(lái)的健康問(wèn)題。小拇指為什么彎了？視力為什么越來(lái)越差？年紀(jì)輕輕為何腰酸背痛脖子硬？這都是有原因的。
所以今天，咱們就來(lái)聊一聊有哪些影響健康的玩手機(jī)習(xí)慣！
01長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)握著手機(jī)
如同熱搜所示，長(zhǎng)時(shí)間用小拇指托著手機(jī)，手機(jī)的重量就只壓在小拇指一個(gè)受力點(diǎn)上，長(zhǎng)久保持這樣的姿勢(shì)，難免不會(huì)造成手的軟組織受傷，產(chǎn)生病理性改變，從而使得手指彎曲，除此之外，手腕也會(huì)患上腱鞘炎。
02低頭玩手機(jī)
低頭玩手機(jī)是最常見(jiàn)的玩手機(jī)行為。但長(zhǎng)時(shí)間低著頭，就很容易讓頸椎的生理彎曲被破壞，使得頸椎變形或者增生，還會(huì)讓神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致身體局部供血不足，從而患上頸椎病。
圖片來(lái)源：央視網(wǎng)
03床上玩手機(jī)
懶癌晚期患者最常見(jiàn)的癥狀。側(cè)躺、平躺、俯臥，床上玩手機(jī)的各種姿勢(shì)被各位“玩機(jī)達(dá)人”摸了個(gè)透，殊不知由于長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺會(huì)導(dǎo)致左右眼睛壓迫，造成雙眼視力的偏差。俯臥玩手機(jī)就跟低頭玩一樣，長(zhǎng)久下來(lái)也會(huì)造成頸椎慢性勞損。
04關(guān)燈玩手機(jī)
大部分人覺(jué)得關(guān)燈玩手機(jī)更有“氛圍”，但是在沒(méi)有燈光的情況下玩手機(jī)，不僅會(huì)造成眼睛瞳孔散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，造成青光眼等癥狀的發(fā)生，而且還會(huì)導(dǎo)致眼脹、眼干、異物感等，嚴(yán)重的甚至還會(huì)導(dǎo)致失明。
圖片來(lái)源：新華網(wǎng)
05走路玩手機(jī)
有一句話說(shuō)得好，走路不看景，看景不走路，這句話同樣適用在玩手機(jī)上。當(dāng)你走路玩手機(jī)的時(shí)候，你的注意力就會(huì)被分散，很容易忽視周邊的環(huán)境狀況，絆倒摔跤，掉進(jìn)下水道還是輕的，如果不小心被車(chē)撞了，小命都有可能不保啊。
看完大家肯定會(huì)說(shuō)：道理我都懂，可手機(jī)還是要用的，這樣玩手機(jī)不行，那樣也不行，那我該怎么玩？
別急，教授給你支3招，讓你以后可以更健康地玩手機(jī)！
第一招，使用正確姿勢(shì)
我們平?？词謾C(jī)最好是保持目光與手機(jī)屏幕平視，這樣就可以保持頸部以上直立，用這個(gè)姿勢(shì)后對(duì)頸部的壓力也會(huì)減少。
這時(shí)候，就需要一招奧特曼發(fā)射光波的姿勢(shì)，來(lái)挽救你的頸椎。將拿手機(jī)的手高高舉起直至手機(jī)屏幕與雙眼平視，再拿另一只手放在胸前以托起拿手機(jī)的手，不過(guò)還是要記得經(jīng)常換手，避免同一姿勢(shì)保持太久而導(dǎo)致肌肉損傷。
第二招，使用玩手機(jī)的工具
低頭玩手機(jī)不好，長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)握手機(jī)也不好，那就上個(gè)工具代替手“握住”手機(jī)。這時(shí)候，手機(jī)支架就可以派上用場(chǎng)了?，F(xiàn)在市面上各種手機(jī)支架都有，桌面支架、床上支架，就連墻壁支架都有，高度方向都能調(diào)整，很是方便。退一步講，就算你沒(méi)有手機(jī)支架，把手機(jī)放在固定位置靠住也行呀，總比一直用手拿來(lái)得好。
第三招，合理規(guī)劃玩手機(jī)的時(shí)間
一般情況下，連續(xù)玩手機(jī)30分鐘左右，就應(yīng)該放下手機(jī)休息一下。一方面可以活動(dòng)身體，換個(gè)姿勢(shì)，另一方面可以讓眼睛閉目養(yǎng)神，或者遠(yuǎn)眺，緩解一下視覺(jué)疲憊。而且在吃飯、睡覺(jué)前、走路這些時(shí)間就不要玩手機(jī)了，正確的時(shí)間就應(yīng)該用來(lái)做該做的事。
總而言之，改正不良的玩手機(jī)習(xí)慣，運(yùn)用正確的方式使用手機(jī)，才能讓我們的身體更健康。
你最常用的玩手機(jī)的姿勢(shì)是什么呢？
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