不知不覺春節已經過完了，有心的父母會發現孩子有些崩壞的兆頭，比如睡覺不規律、長時間玩3c、不想寫作業、安靜不下來等，這都屬于假期癥候群的特征。如果你的孩子也有類似的特征，父母就要早做準備了。
什么是假期癥候群呢？
在寒假期間，孩子的心情過于放松，睡眠不規律、長時間缺乏運動。開學后，孩子很難快速轉換到上學時的狀態和規律，于是就出現了不想上學、精神萎靡、注意力不集中的問題，甚至還會聽到開學就頭疼和肚子疼的問題，這就是所謂的假期癥候群。
陷入假期癥候群的孩子常有的5大表現
1、發呆型
孩子在家的時候精力充沛，一進入學校就精神恍惚，一上課就發呆。
2、不想上學
有些剛入學不久的孩子好不容易適應了學校生活，一放假就會倒退了。開學后，孩子一聽說要上學就又開始哭鬧。
3、口不對心型
有些孩子在家的時候說不想去上學，放學的時候又說不想回家。
4、睡眠錯亂型
很多孩子開學后依然沒有進入上學時的作息狀態，晚上睡不著，白天叫不醒。
5、拖延型
有些孩子開學后還保持著假期的散漫狀態，刷牙、洗臉、吃飯仍是慢吞吞，一點也不著急。
如果孩子以這種狀態進入學校，是很難適應高強度的學習任務的。如何幫孩子“收心”，成了很多家長迫在眉睫的任務。
父母想要孩子能快速進入學習的軌道，開學前一周就要開始準備，尤其是下面這5件事，對你很有幫助。
1、減少玩3c的時間
放假期間，孩子看電視、玩手機的時間比平時要多很多，這會影響睡眠時間和質量，于是孩子就有起不來、易焦慮的問題。父母不妨在開學前一周就開始減少孩子玩手機和看電視的時間，要求孩子每玩一小時或者半小時手機就要休息一會兒、晚上8點后不準再玩手機和看電視。
2、調整作息時間
放假期間，很多孩子變得很懶散，晚上不睡覺，白天睡不醒，作息時間非常混亂。開學后，孩子突然進入學習狀態，經常會出現焦慮、注意力不集中、落差大的問題。
開學前一周，家長可以幫助孩子調整作息時間，每天早睡半小時，早起半小時，讓孩子慢慢適應開學后的作息習慣，他才不會有壓迫感。
開學前一周，孩子的飲食也應該有所調整，飲食上要多吃一些需要咀嚼的干果、粗糧、貝類等食物，減少高糖食物的食物，這有助于增加大腦的供血量，讓孩子可以靜下來，提升專注力。
3、玩樂類型的改變
放假期間，孩子們看的是以娛樂為主的動畫片和游戲。開學前一周，父母要調整孩子玩的內容，從原來的娛樂型轉向學習型。父母不妨和孩子一起玩玩益智類的桌游，或者帶孩子去一些博物館，提升孩子學習的興趣。
4、每天安靜1小時
開學前一周，父母應該每天抽一個小時和孩子一起閱讀，玩玩桌游和益智類玩具，幫助提升專注力，這有助于孩子開學后快速進入學習狀態。
5、帶孩子去購物
開學前，父母可以和孩子一起整理書包，帶孩子一起去采購一些必備的文具。父母不要小看這個過程，它可以幫助孩子訓練計劃和整理能力，也會帶給孩子一種開學儀式感。
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