不知不覺春節(jié)已經(jīng)過完了，有心的父母會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子有些崩壞的兆頭，比如睡覺不規(guī)律、長時(shí)間玩3c、不想寫作業(yè)、安靜不下來等，這都屬于假期癥候群的特征。如果你的孩子也有類似的特征，父母就要早做準(zhǔn)備了。
什么是假期癥候群呢？
在寒假期間，孩子的心情過于放松，睡眠不規(guī)律、長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)。開學(xué)后，孩子很難快速轉(zhuǎn)換到上學(xué)時(shí)的狀態(tài)和規(guī)律，于是就出現(xiàn)了不想上學(xué)、精神萎靡、注意力不集中的問題，甚至還會(huì)聽到開學(xué)就頭疼和肚子疼的問題，這就是所謂的假期癥候群。
陷入假期癥候群的孩子常有的5大表現(xiàn)
1、發(fā)呆型
孩子在家的時(shí)候精力充沛，一進(jìn)入學(xué)校就精神恍惚，一上課就發(fā)呆。
2、不想上學(xué)
有些剛?cè)雽W(xué)不久的孩子好不容易適應(yīng)了學(xué)校生活，一放假就會(huì)倒退了。開學(xué)后，孩子一聽說要上學(xué)就又開始哭鬧。
3、口不對(duì)心型
有些孩子在家的時(shí)候說不想去上學(xué)，放學(xué)的時(shí)候又說不想回家。
4、睡眠錯(cuò)亂型
很多孩子開學(xué)后依然沒有進(jìn)入上學(xué)時(shí)的作息狀態(tài)，晚上睡不著，白天叫不醒。
5、拖延型
有些孩子開學(xué)后還保持著假期的散漫狀態(tài)，刷牙、洗臉、吃飯仍是慢吞吞，一點(diǎn)也不著急。
如果孩子以這種狀態(tài)進(jìn)入學(xué)校，是很難適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)的。如何幫孩子“收心”，成了很多家長迫在眉睫的任務(wù)。
父母想要孩子能快速進(jìn)入學(xué)習(xí)的軌道，開學(xué)前一周就要開始準(zhǔn)備，尤其是下面這5件事，對(duì)你很有幫助。
1、減少玩3c的時(shí)間
放假期間，孩子看電視、玩手機(jī)的時(shí)間比平時(shí)要多很多，這會(huì)影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量，于是孩子就有起不來、易焦慮的問題。父母不妨在開學(xué)前一周就開始減少孩子玩手機(jī)和看電視的時(shí)間，要求孩子每玩一小時(shí)或者半小時(shí)手機(jī)就要休息一會(huì)兒、晚上8點(diǎn)后不準(zhǔn)再玩手機(jī)和看電視。
2、調(diào)整作息時(shí)間
放假期間，很多孩子變得很懶散，晚上不睡覺，白天睡不醒，作息時(shí)間非常混亂。開學(xué)后，孩子突然進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、注意力不集中、落差大的問題。
開學(xué)前一周，家長可以幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間，每天早睡半小時(shí)，早起半小時(shí)，讓孩子慢慢適應(yīng)開學(xué)后的作息習(xí)慣，他才不會(huì)有壓迫感。
開學(xué)前一周，孩子的飲食也應(yīng)該有所調(diào)整，飲食上要多吃一些需要咀嚼的干果、粗糧、貝類等食物，減少高糖食物的食物，這有助于增加大腦的供血量，讓孩子可以靜下來，提升專注力。
3、玩樂類型的改變
放假期間，孩子們看的是以娛樂為主的動(dòng)畫片和游戲。開學(xué)前一周，父母要調(diào)整孩子玩的內(nèi)容，從原來的娛樂型轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)型。父母不妨和孩子一起玩玩益智類的桌游，或者帶孩子去一些博物館，提升孩子學(xué)習(xí)的興趣。
4、每天安靜1小時(shí)
開學(xué)前一周，父母應(yīng)該每天抽一個(gè)小時(shí)和孩子一起閱讀，玩玩桌游和益智類玩具，幫助提升專注力，這有助于孩子開學(xué)后快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
5、帶孩子去購物
開學(xué)前，父母可以和孩子一起整理書包，帶孩子一起去采購一些必備的文具。父母不要小看這個(gè)過程，它可以幫助孩子訓(xùn)練計(jì)劃和整理能力，也會(huì)帶給孩子一種開學(xué)儀式感。
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