寫在前面
“我放棄了?！?“我努力又能改變什么呢？” “算了，我永遠都不可能做到的?！?/p>
不知道你有沒有在孩子的口中聽過這樣的話？
在還沒努力之前就判定自己做不到，這可能是孩子患上了“習得性無助”。
習得性無助是指：孩子在持續經歷失敗后，開始相信自己無法控制自己的處境。即使在有機會改變事態時，他們都顯示出無作為、束手無策的樣子。
這種心理，印度和泰國的馴獸師曾經利用過。
當馴獸師開始訓練小象時，會用鐵鏈把小象的一條腿綁在柱子上。
一開始小象會掙扎幾個小時、甚至幾天試圖掙脫繩子。但最終，它會安靜下來，開始接受自己的活動范圍。
當大象長大后，即使它已經強壯到可以折斷鐵鏈，卻仍然不會去嘗試。因為它以為掙扎是沒有用的。
這就是大象養成了“習慣性無助”思維。
習慣性無助會導致孩子出現抑郁、焦慮、自卑、社交恐懼、拒絕付出努力等心理因素。
甚至也加大了當孩子成年后家庭暴力、酗酒、錯誤養育兒女等方面的幾率。
所幸的是據研究證明，習得性無助雖然在成年后很難更改，但是我們卻有辦法阻止“習得性無助”在孩子的早期童年萌芽。
習得性無助的發現者，塞利格曼教授，稱這種辦法為——習得性樂觀主義。
毛媽團隊為大家列出了9條小竅門，讓家長可以從表達方式上逐漸改變孩子的心態和思考模式，逃離“習得性無助”：
01 等待孩子自己解決問題
×不要說：你做不好的，還是我來幫你吧；
√要多說：我喜歡你解決問題的方式！你做得很棒。
有時候急著出門，我們常常沒有耐心等待孩子自己解決問題。
如果孩子的鞋不能獨立穿好，家長常常會說：“還是我來幫你做吧?！?/p>
久而久之，不僅給予了孩子否定和不信任，還讓孩子養成了依賴心理。一旦遇到挫折，就會找人求助，潛意識覺得自己“做不好”。
因此父母在很多時候，其實可以多花點時間等等孩子。耐心等待孩子自己解決問題，并夸贊他們處理事情的能力，會讓他們更獨立樂觀。
02 別急著否定孩子的答案
×不要說：你這樣做不對；
√要多說：正確答案不止一個，你并沒有做錯。
大人和小孩所能看見的事物和角度往往是不同的。
根據常理和規則否定孩子的想法，只是在打擊孩子的創造力和想象力。
所以家長不要著急否定孩子，而是可以試著讓他們自己嘗試尋找答案，找到屬于自己的最優解法。
同時，這也是發展獨立人格和獨立思考能力的正確方式。
03 和孩子傳達“我需要你”
×不要說：別站在這里礙事；
√要多說：你能幫我…….嗎？
當父母做事忙得不可開交時，往往不會向孩子尋求幫助。
這是因為我們在潛意識里就否定孩子的能力，覺得孩子只會越幫越亂。
其實多表達對于孩子的需求，明確的告訴孩子，“我需要你?！蹦憧赡軙l現，孩子也可以把任務完成得很好。
表達對孩子的需要，會使孩子對自身的存在感有更好的定義，并表現出更多的責任感。
04 設立合理的目標
×不要說：如果你這學期考到全年級第一，我就…….；
√要多說：如果你進步了5名……..
想要激勵孩子，不能給孩子設立遙不可及、難以實現的目標。
而是從小步伐開始一步步邁起。
那些遙不可及的目標其實不僅不會激勵孩子的斗志，反而大概率地讓他們從一開始就清楚自己無法做到，從而自暴自棄。
給孩子設立合理的、可實現的目標，才能讓他們有勇氣、有力量地往前走，逐漸進步。
05 改變孩子的內在歸因
×不要說：你確實什么都做不到；
√要多說：這不是你的錯，還有很多外界原因……
改變孩子的內在歸因，要從父母開始做起。
當聽到孩子說：“我什么都做不好”、 “我太笨了” 、“這件事對我來說太難了”的時候，家長要多多傾聽孩子的內心想法，并告訴他們：
“一件事情發生，是由很多事情疊在一起，才會導致這樣的結果的?！?/p>
家長可以試著和孩子一起分析導致結果的外因，并告訴孩子不必將責任全部堆積在自己身上。
當孩子開始從外界找問題時，就會減少對于自我的否定、自卑心理，變得更有能力解決問題。
06 善于觀察孩子的美好
×不要說：我沒發現你有什么特長；
√要多說：你…..這方面做得不錯呀，可以多發展！
父母要擁有善于觀察孩子美好的眼睛。
在生活中多留意孩子，你可能會發現，我的孩子原來“繪畫很有天賦”、“唱歌節拍很準”、“特別會聊天，可以當個小演說家”等…….
有一些特長，也許家長從未看到過。
用心觀察孩子，鼓勵、并挖掘他們的潛能。會讓他們發現自己的價值，變得更有自信迎難而上！
07 和孩子在運動中獲得成就感
×不要說：你自己靜靜吧；
√ 要多說：走，我們去運動發泄一下！
當發現孩子出現“習得性無助”癥狀時，我們不應該放任孩子獨自思考。
最快速緩解的方法是，和孩子一起去運動玩耍。
在運動的過程中，家長可以和孩子設立一些小比賽，例如看看誰能最快爬到山頂上等。
每一次在小比賽中的勝利，都在告訴孩子：你并非一無所成，你并非什么都做不到。
勝利的成就感給予孩子力量，教會他們從積極、樂觀的角度思考事情的本質。
08 定期和孩子單獨相處
×不要說：我今天很累，你自己玩吧；
√要多說：不然今天我們倆一起看電影吧！
即使工作再忙，父母都不要忘記定期和每個孩子單獨相處。
借助這個機會，父母可以和孩子傾訴彼此最近在工作和學校中發生了什么趣事，一起談心和討論，逐漸貼近與孩子的距離。
在這之中，孩子會接收到父母對自己的愛、信任、以及支持。
這些力量都會成為孩子的后盾，讓他們更快地從“習得性無助”中掙脫，成為更有能力的人。
09 回答問題用問號結尾
×不要說：你應該這樣想…..
√要多說：你怎么知道自己錯了呢？
建議家長回復孩子的問題時，多多使用問號結尾。家長可以反問孩子：
你接下來打算怎么做？ 你是怎么知道事情是這樣的？等……
讓孩子不要單純學會求助。
多反問問題會促進孩子獨立思考的能力，學會自主解決問題、拓展孩子的思維。在遇到問題時，也就不會那么容易感到無助。
寫在最后
習得性樂觀主義和習得性無助思維相反。
它指的是讓孩子積極地挑戰想法，反駁消極的思維模式。將孩子的無助感轉變成希望。
而這需要的就是父母作為指路明燈，照亮和指引孩子的前程。
用積極的表達方式信任、肯定孩子，才能讓孩子在經歷一次次失敗后，仍然無懼挑戰！
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